TIP KEKALKAN PARAS KOLESTEROL SIHAT

• Kurangkan pengambilan daging merah, lemak haiwan dan produk tenusu

• Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol seperti hati dan sesetengah makanan laut.

• kurangkan pengambilan makanan yang tinggi dengan gula dan karbohidrat ringkas yang lain. tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.

• Pengambilan lesitin juga boleh membantu mengelakkan pemendapan dan memudahkan penyingkiran lemak badan.

• Senaman secara berterusan membantu meningkatkan kolesterol HDL seterusnya menurunkan kolestrol total.

• Elakkan pembambilan alkohol secara berlebihan kerana ia menyumbang kepada penurunan paras kolesterol HDL yang meningkatkan risiko penyakit jantung.