Faktor utama untuk menjalani kehidupan sihat ialah mengamalkan senaman, pemakanan sihat, sikap yang positif dan membuat sedikit pengiraan untuk mendapatkan sasaran kadar degupan jantung ideal sebelum dan semasa bersenam.
Perkara Yang Perlu Sewaktu Bersenam
- Hentikan senaman apabila berasa sakit
- Elakkan teknik yang salah
- pelbagaikan senaman untuk mengelakkan risiko kecederaan akibat aktiviti yang dilakukan berulang kali.
- Jangan terlebih bersenam
- Pastikan anda masih boleh bercakap ketika bersenam.
- Pakaian yang sesuai
- Persediaan mental- pastikan tiada elemen negatif atau tekanan.
- Makan antara satu setengah jam atau dua jam sebelum bersenam.
- Luangkan 5 hingga 10 minit untuk melakukan senaman ringan terlebih dulu.
- Penyediaan mekanikal- pastikan kelengkapan senaman berfungsi dengan baik.
No comments:
Post a Comment