PUNCA
- Pola pemakanan tidak teratur - suka makan makanan berat dan makan apa-apa saja setiap masa asalkan perut kenyang .
- Banyak makan makanan bergoreng- makanan bergoreng memudahkan lemak berkumpul di bahagian perut.
- Sikap suka makan di antara waktu makan - suka mengambil makanan ringan seperti kerepek dan roti canai. Pilihlah kudapan yang menyihatkan seperti buah-buahan.
PANDUAN MENGATASI PERUT BUNCIT
- Banyakkan minum air - minum banyak air memudahkan pencernaan dan mengelakkan perut buncit.
- Makan dengan tertib - makanlah dengan perlahan dan kunyah sehingga benar-benar hancur barulah ditelan. Mengunyah makanan dengan tidak betul menjadikan makanan sukar dicerna sekali gus menyebabkan perut buncit.
- Kurangkan pengambilan garam
- Rangsang perut untuk elak sembelit- pembuangan air besar yang tidak teratur boleh menyebabkan perut buncit.
- Bersenam - sit-up adalah pilihan yang terbaik.
No comments:
Post a Comment