- Mengelakkan atau mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi kadar lemaknya seperti ayam goreng, nasi goreng, lemak tepu yang tinggi seperti susu sejat, santan.
- Mengurangkan pengambilan makanan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi seperti gula-gula , kek, pencuci mulut dan minuman manis.
- Makan makanan yang tinggi kadar fiber(produk wholegrain, buah , sayur)
- Ambil makanan pada kadar yang tetap dan elakkan makan snek semasa pengambilan makanan.
No comments:
Post a Comment